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可以增强记忆力的小方法

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可以增强记忆力的小方法
很多人都觉得自己的记忆力不好,那么,你知道如何提高记忆力 吗?下面是 为你整理的可以增强记忆力的小方法,希望对你有帮助!
可以增强记忆力的小方法一、补充营养 补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑以及改善 记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早 餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。 二、经常聊天 据研究表明,坚持每天与他人聊天 10 分钟以上,能起到锻炼大 脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以 锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为? 三、重复记忆 很多成功人士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成 正比的... 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过 生命值,即实现终生不忘的效果了。 四、理解记忆 如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容 易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进 行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。 五、兴趣记忆
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爱因斯坦说过,兴趣是最好的老师。在学习当中,我们对于感兴 趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感 兴趣的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛仔细思考我们到 底喜欢什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大 脑思考,挖掘信息,对我们提升记忆有帮助。
六、记录回想 如果说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时 间划分成小段。比如一天 12 个小时,将其分为 12 段。每个段一小 时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后 再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆, 更能帮助我们合理分配时间,记录生活。 七、充足睡眠 只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,我 们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。 因而保证质量,充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。 八、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提 高记忆效率。比单一默读效果好得多。 九、多与人交往 研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊 10 分钟后,人脑的反 应速度迅速提升。 十、跑步
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研究发现,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。 运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑 30 秒,再慢跑 90 秒,并重复 6 个周期。每周坚持做 2 次。
改善记忆力的食物橘子 橘子含有大量维生素 A、B1 和 C,属典型的碱性食物,可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子, 能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替 橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢, 常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能 延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常 食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生 果”。 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还 能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 菠萝
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菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰,而且热量少,常吃有生 津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一 些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、 歌词和台词。
鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实 验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后, 能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强 记忆力。国外研究证实,每天吃 1、2 只鸡蛋就可以向机体供给足够 的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力 大有好处。 牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必 需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物 质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素 B1 等元素。如果用 脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨 酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持 和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮 助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗 效。
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小米 小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5 倍和 1 倍,其 蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰 老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
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